Gestion du Stress et Préparation aux Examens

Publié le par Sophie Maroni Fortin

Gestion du Stress et Préparation aux Examens

A l’approche des examens, les adolescents expriment parfois leurs angoisses, qui vont grandissant en se rapprochant de la date fatidique…

Certains symptômes de stress sont récurrents : tensions musculaires, maux de ventre, maux de tête, difficultés d’attention ou de mémorisation, anxiété, qualité de sommeil moins bonne qu’auparavant, etc.

Les causes, qui sont alors évoquées, sont bien souvent : la peur de l’échec, la mise en doute de leurs capacités de réussite, la pression des parents et des enseignants, les incertitudes …

Les objectifs de ces séances de Sophrologie sont de leur apprendre à :

- Mieux gérer leur stress et leurs émotions

- Apprendre à relâcher leurs tensions musculaires, pour gagner en calme mental

- Améliorer leurs capacités de concentration et de mémorisation

- Développer leur confiance en soi

- Apprendre à se projeter de façon positive, pour être dans les conditions optimales de réussite…

Le contenu des séances de Sophrologie est adapté à ces objectifs :

- Les techniques et les exercices sont courts et faciles à réaliser

- Ils s’intègrent facilement dans leur quotidien

- Les exercices portent d’abord sur le corps, la respiration, l’ancrage, l’évacuation des tensions, etc.

- Puis sur la prise de distance avec les épreuves, l’activation du positif, la potentialisation de leurs ressources…

Préparer un examen avec la Sophrologie, c’est :

- 8 à 10 séances, à raison d’1heure par semaine

- De Mars à Juin, hors vacances scolaires

- En petits groupes de 5 à 10 ados maxi (ou en individuel, si besoin)

- Avec la sophrologie ludique, en support pédagogique.

 

Pour toute information, n’hésitez pas à me contacter.

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